Полусфера BOSU гимнастическая ONLYTOP, массажная, с насосом, 46х20 см, цвет серый
}} "Многоразовый подгузник «Стрелы», 3-15 кг, цвет серый, Крошка Я")
}} "Набор свечей чайных ароматических, 6 шт, ваниль")
}} "Комплекс «Пустырник П», при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, 50 драже по 200 мг")
}} "Косметичка на молнии, с ручками, цвет зелёный")
}} "Гель-краска Estel тон № 141, темный каштан")
}} "Шампунь для повреждённых волос с маслом арганы и жожоба, восстановление, 400 мл, BONAMI")
}} "Аромасаше \"Цветок нектарина\", 16 г, с подвесом")
}} "Набор масок для лица, 5 шт \"Безбашенные фрукты\"")
}} "Магний В6 Антистресс, 60 таблеток по 600 мг")
Полусфера представляет собой сбалансированную эластичную платформу в виде полусферы. Используется для проведения силовых, гимнастических или аэробных тренировок. Занятия на полусфере помогают проработать все группы мышц, улучшить выносливость и выдержку.
Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. Чаще всего выпуклая сторона сферы используется для силовых и аэробных упражнений, а плоская – для развития координации вестибулярного аппарата.
Подходит для взрослых и детей с любым уровнем физической подготовки. Но новичкам не рекомендуются тренировки на плоской стороне сферы. Без дополнительной подготовки нужно заниматься под присмотром тренера. Рекомендуем приступать к упражнениям только после разминки или растяжки, иначе можно повредить мышцы.
Максимальная нагрузка: 200 кг.
Упражнения с bosu:
- Отжимания с опорой на полусферу. Новичкам лучше начинать с размещения одной руки на выпуклой части сферы, делая несколько подходов сначала на одну руку, затем на другую. Со временем можно переходить на отжимания обеими руками на полусфере.
- Приседания. Одна нога должна оставаться на полу, другая — на выпуклой части полусферы. После необходимого количества повторений ноги нужно менять. На продвинутом уровне приседания выполняются с узкой постановкой обеих ног на выпуклой части полусферы.
- Выпады с удерживанием носка на полусфере. Опорная нога на полу, колено под прямым углом к полу, руки перед грудью. Вторая нога размещена на полусфере. Приседать нужно медленно, удерживая равновесие.
- Планка с притягиванием колена к груди. Полусферу нужно перевернуть плоской стороной вверх, затем встать в планку, обе руки на краю сферы с противоположных сторон. Как только получится удерживать равновесие, нужно притянуть колено одной ноги к груди по диагонали, а после сменить ногу.
- Основные параметры
-
Страна производителяКитай
-
Размер упаковки47 см × 47 см × 9 см
-
ЦветСерый
- Прочее
-
Maксимальная нагрузка, кг200
-
ВидГимнастическая полусфера
-
Высота, см20
-
Коврик в комплектеНет
-
НаборНет
-
РисунокДа
-
СкладКИУ 2